EFT，即情绪释放技术（Emotional Freedom Techniques），是一种结合了中医经络学和现代心理学的自我帮助疗法，它通过轻敲身体特定穴位来缓解压力和负面情绪，帮助人们处理心理创伤和情绪问题，EFT的实践者认为，负面情绪和身体不适是由体内的能量阻塞引起的，而通过轻敲特定的身体部位可以释放这些阻塞,从而达到情绪释放和自我疗愈的效果。
EFT的起源可以追溯到20世纪80年代，由心理学家罗杰·卡拉汉（Roger Callahan）博士发明，他最初是为了治疗恐惧症而开发了这一技术，后来发现它对于其他情绪问题也同样有效，EFT的实践方法相对简单，不需要任何特殊的工具或设备,只需要用手指轻敲身体的特定穴位。
EFT的基本操作包括以下几个步骤：
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设定意图：在开始EFT之前,明确你想要解决的情绪问题或心理障碍。
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识别问题：识别与问题相关的情绪和身体感受。
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轻敲穴位：按照特定的顺序，用手指轻敲身体的穴位，这些穴位包括眉毛内侧、眼角、眼下、鼻侧、下巴、锁骨、腋下和头顶等。
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重复肯定语句：在轻敲穴位的同时，重复肯定的语句，如“尽管我有这个问题，但我接受我自己”等,以帮助改变对问题的看法。
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评估效果：在完成一轮轻敲后，评估情绪的变化，如果需要,可以重复上述步骤。
EFT的穴位轻敲通常伴随着特定的肯定语句，这些语句旨在帮助个体接受和释放负面情绪，这种方法的核心在于，通过身体和语言的结合,促进情绪的释放和心理的平衡。
EFT的应用范围非常广泛，它可以用于处理焦虑、抑郁、恐惧、创伤后应激障碍（PTSD）等情绪问题，也可以用于减轻身体疼痛和改善睡眠质量，许多实践者报告说，EFT帮助他们减轻了压力,提高了生活质量。
尽管EFT被一些人视为一种有效的自我帮助工具，但也有批评者指出，EFT的效果可能部分是由于安慰剂效应，即个体因为相信某种治疗有效而感到好转，关于EFT的科学研究还相对有限，一些研究显示EFT对于某些情绪问题有积极效果，但更多的研究是必要的,以确定其长期效果和适用性。
EFT的实践者通常会强调，这是一种辅助疗法，不应替代专业的医疗建议，对于那些寻求情绪支持的人来说，EFT可以作为一种额外的工具,帮助他们更好地管理自己的情绪和应对生活中的挑战。
EFT是一种简单易学的情绪释放技术，它通过轻敲穴位和重复肯定语句来帮助个体处理情绪问题，虽然EFT的效果因人而异，但它为那些寻求自我帮助的人提供了一种可能的解决方案，随着越来越多的人开始探索和实践EFT,我们可能会看到更多关于其效果和应用的研究和讨论。
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